Dieta Dos onze Dias

Exercícios Físicos Para Combater A Prisão De Ventre


Situação que se caracteriza pelo afastamento de acordados músculos abdominais, a diástase abdominal pode atingir até trinta por cento das mulheres no pós-parto. Apesar desses números, porém, veremos a escoltar que não são apenas as gestantes que sofrem com a doença que, se não tratada, podes causar de problemas estéticos a dores nas costas.


Conhecida como diástase da massa magra reto abdominal ou dessa forma diástase abdominal pós gravidez, a diástase se mostra na maneira de um estiramento causado pelo enfraquecimento da musculatura abdominal. No decorrer da gestação, o útero em expansão provoca um alongamento dos músculos abdominais, o que podes causar uma separação das duas bandas musculares que se localizam pela região central do abdômen.


No ambiente onde os 2 músculos se separaram pode atravessar a existir um abaulamento - ou uma espécie de “espaço” onde a barriga se torna mais protuberante. De maneira simplificada, é como se houvesse uma linha mais funda entre os seios e o umbigo que separasse o abdômen verticalmente em 2.



Em geral, a diástase tem início ainda durante a gestação, ainda que seja mais célebre neste instante depois do parto. E apesar da separação entre os músculos começar a apagar nos meses que se seguem ao nascimento do guri, alguns centímetros de separação conseguem ainda estar presentes por muito mais tempo. Uma das principais causas da diástase abdominal é a ausência de fortalecimento dos músculos abdominais. E muito mesmo que a gravidez seja um dos principais fatores de risco associados à diástase abdominal, a condição assim como poderá ser causada por exercício abdominal abundante, rapidamente ganho de peso e levantamento excessivo de peso. Os sintomas da diástase abdominal mais frequentes costumam ser dores pela localidade lombar e nas nádegas e o surgimento de uma protuberância no meio do abdômen quando se faz qualquer tipo de vigor (como ao tossir, sentar ou erguer).


Pra saber se você tem diástase, deite no chão e flexione o tronco levemente até permanecer em um ângulo de quarenta e cinco graus. No momento em que estiver nessa localização, passe a mão a respeito do abdômen e verifique a presença de um pequeno espaço separando os 2 lados da musculatura abdominal. Um espaçamento de um a 2 dedos pode ser considerado normal e muito por ventura retornará ao padrão pré-gravidez com alguns exercícios específicos. Prontamente uma distância de 3 a 4 dedos entre os músculos podes ser indicativa de diástase abdominal mais enérgica, situação que irá depender de uma atenção especial.


O video abaixo (em inglês) fornece dicas como fazer o autodiagnóstico da diástase abdominal pós-gravidez. Se bem que ao determinar o tamanho do espaçamento entre a musculatura abdominal você possa ter uma ideia da gravidade do quadro, apenas um médico será capaz de verdadeiramente oferecer o diagnóstico desfecho da tua situação através de um ultrassom ou tomografia.


Vale relembrar que, como o corpo tem de um correto tempo pra regressar ao normal depois do parto, recomenda-se fazer o teste acima apenas seis meses depois do nascimento do garoto. O tratamento da diástase abdominal irá depender da severidade da circunstância. A drenagem linfática podes ser bastante proveitoso pra mulher que está tentando recuperar a maneira no pós-parto, pois que socorro a suprimir a retenção de líquidos e diminui o estilo inchado da região do abdome. Agora pras circunstâncias em que a massa muscular descobre-se amplamente dividido, a opção poderá ser o tratamento cirúrgico pra realinhar a musculatura. Confira abaixo como funcionam os exercícios e a cirurgia pra diástase abdominal.



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